[...] jeśli możesz Nie ma nic na prostowniki dodaj martwy, dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu Triceps Francuskie sztangielką 3x10(progresja?)-stały ciężar/daj lepiej jakies głowne jak sztangą francuskie lub w leżeniu Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10-zamień miejscem z pompkami i załóż ciężar zeby robić z 12 powtórzeń i to na [...]
mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie na widzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, [...]
[...] przez przez pierwszych kilkanaście lat podstawy treningu bokserów każdej wagi. To im wystarcza (plus sparingi). Jest również trening z piłką lekarską. Chwilami też robią nią jakieś podrzuty, brzuszki i różne kombinacje. Moja propozycja to zobacz sobie na YouTubie jakieś filmiki z treningu bokserskiego i bierz z niego to co Ci pasuje. Nie może [...]
TORTUROS: nie obejmujesz rączki!?!?!? jak tym ćwiczyć!? to albo masz małe dłonie.. albo naprawdę jest GRUBA.. Masakra machać sobie np. 20kg KB i puścić (ODPUKAĆ!!) Zmierz proszę jej obwód i średnicę i wrzuć tutaj, a ja zmierzę swojego żeliwniaka, to porównamy.. SIMONIDAS: zakupiłem olej lniany - 25zł/500ml.. zamówiłem tran Moller - będzie jutro - [...]
Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]
[...] w ręku. 4. Przysiad o jedno powtórzenie więcej - mogłabym zrobić jeszcze może z 2, ale już przy 9. zaczęłam się garbić i skończyłam. Ćwiczyć na sucho ze szczotką czy jak? Pewnie to dlatego, że mam sztangielki w rękach i mnie ściąga. 5. Wspięcia na palce robić na stopniu czy na płasko? Z równowagą krucho ;) I jeszcze jedno - jutro w nocy [...]
[...] trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h? 5. Czy zna ktos jakies zestawy albo plany na odchudzanie BEZ NABRANIA MASY MIESNIOWEJ (na wszystkie partie ciala) do domu? Stwierdzilem ze bede cwiczyl podstawowe cwiczenia w domu + rowerki [...]
[...] 21(10), 25(6) Wiosłowanie sztangą: 19(10), 21(10), 25(9) Prostowanie nóg: 38(10), 40(10), 43(10) "Dzień dobry": 29(10), 35(10), 35(10) Plank: 70 sek. (przyjemne jak 70 sekund borowania bez znieczulenia) Wyciskanie sztangi wyszło dość miernie w ostatniej serii i w dodatku w tempie slow motion. Nie wiem, czy zostawić ten ciężar na [...]
[...] liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: Kamizelka, no tak to oczywiste, ale jakies [...]
Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
[...] na tym akurat mi nie zależy, nawet nie zwróciłem uwagi jest czy nie ma :) - pobudzenie, koncentracja - ok, bez efektu oszołomienia, bez drżenia rąk i innych dziwnych faz, - jakość treningu - tutaj nie narzekam, plan wykonany plecy, barki + 30 min rowerek, przy czym upociłem się jak prosię. Gdyby nie brak czasu mógłbym ćwiczyć dłużej, Generalnie [...]
[...] chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i [...]
No i mam astmę ;( lecz nie jakąś dużą, malutką To raczej pytanie do lekarza sportowego, ale kolega z którym na kicku ćwiczę też ma astmę i mu specjalnie to nie przeszkadza.... nawet chyba kiedyś powiedział coś takiego że mu się polepszyło od czasu kiedy zaczął ćwiczyć. pytanko czy z tą masą itd. itp. mógłbym zacząć na boks Z prawie każdą masą [...]
Stary, to zayebisty kardiolog, jak Ci powiedział, że masz przestać ćwiczyć przez przerost komory %-) U osób trenujących, to standard. Przechodziłem to samo, jak mnie wysłali z SORu do kardiologa. Poszedłem prywatnie i babka się śmiała z tych w szpitalu. We Wro mamy świetną prywatną klinikę, pewnie masz daleko?
[...] to miło wspominam - można było mase dzieciaków które chciały ćwiczyć a nie miały floty ukierunkować na dobry tor . Była nas w sumie dość pokaźna grupka. Co do filmiku to jak będzie co pokoazać to pokażemy . Dobra znalazłem baaardzo stary filmik przedstawiający wtedy nasze treningi - był nastawiony pod Le Parkour więc z tym wiąże się właśnie [...]
[...] ćwiczę na treningu w sekcji 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam do tego rower po górkach . Jak tylko będę miał więcej czasu to zacznę ćwiczyć i nogi , tez mi to strasznie przeszkadza że ciężko mi kupić jakieś spodnie bo na uda ciężko je założyć . Więc jak narazie to zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-04-14 19:46:19
[...] zero, jeśli nie przytyję dużo to będę dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z wczorajszego biegu- zyebałam sie jak kon po westernie:/ ale coz,nie lubie cardio i nie bede tego robic:D a i jeszcze pseudo napinka suchej góry:D dla ludzi o mocnych nerwach,bo nie umiem się zaprezencic:D [...]
[...] Dziś przypada trening B, 2 x 15 powtórzeń: 1) plank max czas (ostatnio 0:41 min.) 2) Martwy ciąg z hantlami, (2 x 3,75 kg, ale kaleczę technikę, niby wiem o co chodzi, ale jak zaczynam ćwiczyć to amnezja) 3) Wykroki z hantlami (2 x 3,75 kg) 4) wiosłowanie hantelką (2 x 3,75 kg, czuję, że mogę więcej) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz [...]